100克糯米的热量值接近300大卡，这实际上很高，但是稀饭会稀释很多成分。糯米本身的含量不高，因此热量也会稀释，也会使身体感到饱满。每100克糯米的热量为355大卡，而相同量的大米为391大卡。

很多人不仅爱吃糯米饭，还是喜欢直接在糯米饭的基础上进行进一步的加工，也就是选择粽子作为一种糯米的新型的食物，不过这个的热量就是非常的高了。往粽子里加上肉，粽子的热量就高达450-600大卡;往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。用糯米制作而成的糯米饭、粽子、糯米糕等等，能暖脾益胃、对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

糯米饭和大米饭的热量

其实算起来，糯米的热量还是很高的，含有大量的淀粉，也是帮助肠胃消化，养胃，但是吃得过多了就是不好消化的，不消化就是会转化为脂肪堆积在身体里面。生的糯米每100克热量是348卡，煮熟后的糯米饭每100克热量是116卡;生大米(粳米)每百克热量为345卡，煮熟后每百克热量也是116卡。

很多人都知道主食是一定要吃的，但是糯米的制品是很胖人的，米饭是比较容易饱的，但是糯米就不是的，吃的就会不好消化，而且很容易饿。碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。